肩こりとは
肩こりとは、肩や首の筋肉が緊張することで血行が悪くなり、痛みやだるさを感じる状態を指します。肩こりの主な要因としては、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、頭が前に出る不良姿勢や運動不足などが挙げられます。特に、ストレートネックや猫背、うつむき姿勢では、正常な状態よりも筋肉に偏った負荷がかかり、肩や首の筋肉が緊張し、肩こりが起こりやすくなります。肩こりを放置すると、頭痛や吐き気などの重症な症状を引き起こすことがあります。
具体的な症状
- 痛みや不快感（肩や首の重さ、だるさ、鈍い痛み）
- 可動域の制限（肩や首を動かすときの痛みや動かしにくさ）
- 疲労感（全身的な疲労感の増加）
- しびれや麻痺（肩から首筋、腕にかけてのしびれや麻痺）
- 頭痛（後頭部やこめかみ周辺に発生する頭痛）
- 不眠症（睡眠の質の低下） など
重症化の影響
肩こりを放置すると、以下のような重症な症状を引き起こすことがあります。
- 頭痛や吐き気: 慢性的な肩こりは、頭痛や吐き気を引き起こすことがあります。
- 四十肩や五十肩:肩関節自体に炎症が発生し、強い痛みや可動域制限を引き起こす。
- 慢性疲労: 常に肩や首に痛みや不快感があると、全身的な疲労感が増し、日常生活に影響を及ぼすことがあります。
- 姿勢の悪化: 肩こりが続くことで姿勢が悪化し、さらに肩や首に負担がかかる悪循環に陥ることがあります。
- 精神的ストレス: 慢性的な痛みは精神的なストレスを引き起こし、イライラや不安感を増すことがあります。
- 生活の質の低下: 痛みや不快感が原因で仕事や家事、趣味など日常生活全般に影響を及ぼし、生活の質が低下することがあります。
