肩こりは、首から肩にかけての筋肉が過緊張し、血行が悪くなることで痛みやだるさが生じます。解剖生理学的に説明すると、以下のようなメカニズムが関与しています。
- 筋肉の緊張：
長時間の不良姿勢やストレスにより、僧帽筋や肩甲挙筋などの筋肉が緊張します。この緊張が持続すると、筋肉が硬くなり、柔軟性が低下します。 - 血行不良：
筋肉が緊張すると、血管が圧迫されて血流が悪くなります。これにより、酸素や栄養素の供給が不足し、老廃物の排出も滞ります。 - 痛みや重だるさ：
血行不良により、筋肉に酸素不足や代謝産物の蓄積が生じ、痛みや重さを感じるようになります。これが肩こりの主な症状です。 - 神経への影響：
緊張した筋肉が神経を圧迫することもあり、これがさらに痛みや不快感を増幅させることがあります。
肩こりが起こる原因とは・・・
- 長時間、同じ姿勢でいる：
デスクワークやスマホの使用などで長時間同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉が緊張し、血行不良を引き起こします。 - 目を使い過ぎる：
PCやスマホを長時間使用することで目が疲れ、その緊張が首や肩の筋肉に伝わり、肩こりを引き起こします。 - ストレス：
精神的なストレスは自律神経を乱し、血行不良や筋肉の緊張を引き起こすことがあります。 - 運動不足：
運動不足により筋肉が弱くなり、血行が悪くなることで肩こりが生じやすくなります。 - 体の冷え：
体が冷えると血行が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなります。
これらの原因を理解し、適切な対策を取ることで肩こりの予防や改善が期待できます。
